Si ya usa un rastreador de actividad física Fitbit y la aplicación Fitbit, sabe lo valiosos que pueden ser en su recorrido por la actividad física. Puedes ir un paso más allá suscribiéndote a Fitbit Premium, un servicio que te dará acceso a funciones adicionales adaptadas a ti.

Una suscripción paga a Fitbit Premium cuesta alrededor de $10 al mes y desbloquea programas guiados, desafíos de entrenamiento y meditaciones guiadas. También proporciona desgloses detallados de sus hábitos de sueño y niveles de estrés junto con información detallada sobre otras métricas de salud. Veremos lo que obtienes con Fitbit Premium para que puedas decidir si vale la pena suscribirte a este servicio de suscripción.

¿Qué es Fitbit Premium?

La propuesta de valor de Fitbit Premium es que cuando se trata de salud y estado físico, lograrás más si sabes más. De eso se trata la superación personal. Dado que todos los aspectos del bienestar de una persona están interconectados, al realizar un seguimiento de más aspectos de su salud durante períodos de tiempo más prolongados, podrá ver las tendencias. Luego, puede usar ese conocimiento para convertirse en un “yo más saludable y más fuerte”.

Es lógico: sus niveles de estrés afectan su calidad de sueño, y ambos se ven afectados por su nutrición y su nivel de actividad. Si tiene más datos sobre todas esas cosas y puede comenzar a ver cómo una afecta a la otra, estará mejor posicionado para mejorar su salud y bienestar en general.

¿Cuánto cuesta Fitbit Premium?

Una membresía a Fitbit Premium cuesta $9.99/mes o $79.99/año. Actualmente, Fitbit ofrece una prueba gratuita de 90 días, que es una excelente manera de probar el servicio y ver si te gusta lo suficiente como para pagarlo. Si cree que va a querer seguir usando Fitbit Premium a largo plazo, la suscripción anual es claramente el mejor valor.

Varios rastreadores Fitbit vienen con períodos de prueba gratuitos aún más largos. Por ejemplo, Fitbit Inspire 2, disponible en Amazon, viene con un año completo de Fitbit Premium, y el reloj inteligente Fitbit Sense viene con una membresía Fitbit Premium de seis meses.

Además, varios dispositivos Fitbit, incluidos Fitbit Luxe, Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3 y Fitbit Charge 5, ofrecen un paquete en el que puede obtener un año completo de Premium más un plan de protección de dos años para su dispositivo para menos de $40.

Si te registras para cualquier tipo de prueba gratuita, Fitbit aún te pedirá que ingreses un número de tarjeta de crédito, así que si no quieres cambiar a un plan pago, no olvides cancelar antes de que finalice la prueba o se le cobrará.

También tenga en cuenta que Fitbit no otorga reembolsos por suscripciones, por lo que si opta por la suscripción anual, debe estar seguro de que la desea. Si termina cancelando la suscripción mensual o anual, aún podrá usar el servicio hasta el final del período de suscripción.

Cómo cancelar su membresía de Fitbit Premium

Si bien suscribirse es fácil, cancelar su suscripción a Fitbit Premium es un poco menos sencillo.

Hay varias razones por las que los usuarios de Fitbit pueden querer cancelar Fitbit Premium. Una de las razones más comunes para cancelar es aprovechar una oferta de Fitbit Premium que vino con un nuevo Fitbit que compraste o recibiste como regalo.

Si ya tiene una suscripción Premium y obtiene un nuevo rastreador que incluye una suscripción Premium o una prueba gratuita, deberá cancelar su suscripción existente antes de poder aprovechar la gratuita.

Si compró Fitbit Premium a través de la aplicación de Fitbit, vaya a la Hoy dia pestaña en la aplicación de Android o iPhone. Luego toque su icono de usuario y seleccione Configuraciones de la cuenta > Administrar Suscripciones. Debería ver Fitbit Premium en la lista. Tóquelo y luego seleccione el Cancelar suscripción botón.

Si compró la suscripción a través de Google Play Store con PayPal, debe ir al sitio web de PayPal para cancelar. Navegar a Ajustes > Pagos > Administrar pagos automáticos. Puedes cancelar la suscripción allí.

Por último, si compró la suscripción en el sitio web de Fitbit, deberá ir allí para cancelar. Inicie sesión en el sitio web, navegue hasta su cuenta de usuario y seleccione mis Suscripciónes. Verá la suscripción Premium y un enlace para cancelar.

Lo que obtienes con la aplicación gratuita de Fitbit frente a Fitbit Premium

Ya sabes que cuando usas un rastreador Fitbit portátil, la aplicación gratuita de Fitbit para dispositivos Android y Apple muestra estadísticas de salud y estado físico que te ayudan a monitorear tus niveles de actividad, peso, nutrición y sueño. La aplicación gratuita también le brinda acceso a una variedad de ejercicios introductorios y sesiones de atención plena.

Por el contrario, Fitbit Premium abre la puerta a un catálogo ampliado de funciones que se dividen en dos categorías: análisis de datos y acceso a entrenamientos, programas, juegos y desafíos para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico y divertirse más en el camino.

  • Desafíos premium
  • Desglose de la puntuación de gestión del estrés
  • Desglose de la puntuación del sueño
  • Tendencias de glucosa en sangre
  • Tendencias de métricas de salud de los últimos 90 días
  • Puntaje diario de preparación
  • Informe de bienestar
  • Detalles avanzados de la temperatura de la piel (requiere un Fitbit Sense)
  • Cientos de entrenamientos adicionales y sesiones de atención plena

Los usuarios Premium verán los datos de salud presentados como gráficos con análisis avanzados. En resumen, Fitbit Premium ayuda a pintar una imagen más completa de su salud total y luego ofrece entrenamiento de salud, motivación y orientación sobre cómo lograr más.

¿Qué se incluye en una suscripción de Fitbit Premium?

Repasemos exactamente lo que se incluye en el servicio premium de Fitbit. Es posible que descubras que usas algunas características más que otras. Tal vez no use algunas funciones en absoluto, pero aún así podría valer la pena el costo de la suscripción.

Programas Guiados

Fitbit dice que sus programas guiados «aprovechan la experiencia del panel asesor de Fitbit y los expertos internos». Están diseñados para sostener las manos de los usuarios, brindando instrucciones paso a paso para desarrollar hábitos saludables.

En la aplicación, seleccione el Descubrir pestaña y desplácese hacia abajo hasta Programas Guiados. Los programas guiados que solo están disponibles para suscriptores Premium muestran la etiqueta «premium».

Seleccione el tipo de programa que está buscando eligiendo una de las categorías en la parte superior de la pantalla Programas de guía. Puedes elegir:

  • Favoritos
  • Entrenamiento en casa
  • comer salud
  • Duerme mejor
  • Muévete más

Toque el icono de estrella en cualquier mosaico de programa para marcarlo como favorito.

Toque un mosaico de programa para ver una descripción de lo que implicará el programa. Por ejemplo, el programa Push-Up Prep en el Entrenamiento en casa La categoría es un plan de tres semanas que lo ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo y el centro. Selecciona el Empezar botón para comenzar el programa.

En el programa Push-Up Prep, cada semana tendrás acceso a lecciones en video del Fitbit Coach. Una buena característica es que el audio de estos videos se seguirá reproduciendo incluso si su teléfono entra en modo de suspensión. Una vez que haya terminado un entrenamiento, se registrará como completo.

Otro ejemplo de un programa guiado premium es Get More Sleep. Este programa se adapta a usted en función de sus respuestas a las preguntas de la encuesta sobre sus hábitos de sueño. Utiliza la función de seguimiento del sueño de Fitbit para importar tus estadísticas de sueño y recomienda un objetivo de sueño y se ajusta a tu rutina para acostarte.

Para cualquier programa guiado que elija, se le guiará a través de una serie de pantallas para configurar su programa personalizado, incluida la opción de configurar recordatorios. En algunos casos, como el programa Mindful Eating, en lugar de ver un video, puede optar por leer una versión del artículo.

entrenamientos

Fitbit Workouts es una de las principales características del servicio Premium. Obtendrá acceso a clases de ejercicios en audio y video creadas por entrenadores personales certificados. Al igual que los entrenamientos guiados que ofrece Peloton, los entrenamientos Fitbit Premium están disponibles en estas categorías:

  • abdominales y núcleo
  • Cardio
  • Para niños
  • Cuerpo completo
  • Cuerpo inferior
  • Parte superior del cuerpo

Los entrenamientos también se clasifican en grupos como Menos de 15 minutos, Entrenamientos con audio, Danza cardiovascular y kickboxing, y Sin necesidad de equipo. También puede ordenar por tiempo (bajo a alto) o por intensidad (fácil a difícil), por lo que es fácil encontrar un entrenamiento que cumpla con sus requisitos.

Encontrará una amplia variedad de videos de ejercicios, desde ejercicios de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) para aumentar su ritmo cardíaco hasta ejercicios de yoga, estiramiento y barra de menor intensidad.

Muchas clases provienen de entrenadores de PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills y Will Smith’s. Plan de estudios Voluntad Fuerte. Estos entrenadores son populares por una razón, y su positividad lo ayudará a motivarse para seguir adelante.

Desafíos Premium

Si está aburrido de su rutina habitual de ejercicios, seleccione Prima en la parte inferior de la aplicación de Fitbit y luego elige Juegos divertidos y nuevos desafíos.. Allí encontrará desafíos como Get Fit Bingo, All for One y una opción para crear un desafío personalizado.

Get Fit Bingo es una combinación inteligente de bingo y fitness que se puede jugar solo o con hasta 100 personas más. Empiezas con un tablero de bingo y un patrón al que aspiras. Tu objetivo es voltear fichas de bingo hasta formar el patrón.

Cada ficha de bingo está marcada con un objetivo de actividad como «100 pasos» o «dos minutos de zona activa», y cuando completa una meta, la ficha de bingo se voltea. El juego también incluye cuatro fichas de bonificación que pueden ayudarte a ganar más rápido.

Get Fit Bingo es más divertido si juegas con otras personas. Puedes invitar a amigos que tengan Fitbits a jugar. Otros jugadores podrán ver tu foto de perfil, tu nombre y las fichas que has volteado.

Los juegos en Challenges & Adventures van y vienen, así que échale un vistazo para ver qué nuevas actividades divertidas se han agregado.

Puntaje diario de preparación

Su puntuación diaria de preparación tiene como objetivo decirle qué tan preparado está su cuerpo para la actividad física todos los días. Fitbit recomienda que verifiques tu puntuación de preparación todas las mañanas para ver qué tan recuperado estás y decidir cuánta actividad física es apropiada para el día siguiente.

Los puntajes de preparación varían de 1 a 100. Si obtiene una puntuación inferior a 30, tiene una preparación baja. Eso significa que debes descansar y recuperarte y concentrarte en actividades de menor intensidad como el yoga o los estiramientos.

Una puntuación entre 30 y 64 significa que tiene buena preparación, por lo que está listo para una cantidad regular de ejercicio. Una puntuación entre 65 y 100 significa que tiene una preparación excelente, por lo que es posible que desee probar una actividad nueva y/o más intensa ese día.

La pantalla de preparación diaria también muestra su actividad, el sueño reciente y la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Use su monitor Fitbit durante cuatro días y noches para comenzar a obtener puntajes de preparación diarios.

Análisis avanzado del sueño

Los usuarios de la aplicación gratuita de Fitbit estarán familiarizados con Sleep Score, una instantánea diaria de la calidad y duración de su sueño. Los suscriptores Premium obtienen información adicional sobre sus datos de sueño. Su puntaje de sueño se basa en su frecuencia cardíaca al dormir, el tiempo que pasa dormido y sus etapas de sueño.

Los rangos de puntuación del sueño son:

  • 90-100: Excelente
  • 80-89: Bueno
  • 69-79: Feria
  • Menos de 60: Pobre

Fitbit usa una combinación de tu inquietud y tu frecuencia cardíaca mientras duermes para estimar en qué etapa de sueño te encuentras. En la aplicación, verás los datos de tu etapa de sueño en comparación con los rangos de referencia para alguien de tu edad y sexo. Debe aspirar a aumentar el sueño profundo, ya que ese es el mejor momento para que sus músculos se recuperen y su energía se recupere.

También obtendrá un desglose detallado de su puntaje de Restauración, incluido un gráfico de su frecuencia cardíaca al dormir y qué porcentaje de la noche pasó dando vueltas.

Informe de bienestar

Una vez que haya usado su dispositivo Fitbit durante al menos treinta días, podrá descargar un PDF de su Informe de bienestar. El informe incluye una descripción general de los últimos 30 días y el último año.

El informe de bienestar tiene secciones sobre la frecuencia cardíaca en reposo, el peso, la actividad y el sueño. Las mujeres también encontrarán una sección sobre ciclos menstruales. Cada sección tiene gráficos y tablas de información fáciles de leer.

Este informe es una excelente manera de iniciar una conversación con su médico acerca de sus objetivos de salud y bienestar.

Sesiones de atención plena

Las mejores prácticas de autocuidado y bienestar incluyen cuidar su salud mental. Buscar Sesiones de atención plena sobre el Prima pestaña de la aplicación Fitbit para encontrar docenas de sesiones de atención plena y meditación de Deepak Chopra, así como meditaciones para dormir y el estrés. Las sesiones son generalmente cortas, duran entre cuatro y quince minutos y pueden ayudarlo a reducir la ansiedad, el dolor crónico, la depresión, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta.

Otras secciones incluyen audio y videos para ayudarlo a aumentar su positividad corporal, ser más consciente de sus comidas y comenzar su día con el pie derecho con meditaciones matutinas.

Inspiración de recetas

La sección Inspiración de recetas de Fitbit Premium está repleta de videos con ideas para comidas y refrigerios nutritivos. Puedes filtrar por:

  • Apto para diabéticos
  • Sin gluten
  • Corazón saludable
  • Alto contenido de fibra
  • Bajo en calorías
  • avanzar
  • Rápido
  • Menos de 5 ingredientes
  • Vegetariano

Las ideas también se organizan por desayuno, almuerzo, cena y meriendas. Lamentablemente, no se proporcionan instrucciones escritas, por lo que si ve algo que se ve bien, tendrá que ver el video para obtener la receta.

Métricas de salud

Con una suscripción Premium, verás una sección adicional en la pantalla de inicio de la aplicación de Fitbit llamada Métricas de salud. Puede ver datos de hoy o tendencias de los siete, treinta o noventa días anteriores.

Las métricas incluyen la frecuencia respiratoria, la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la temperatura de la piel y la frecuencia cardíaca en reposo. Cada sección tiene un Aprende más enlace que explica las métricas con más detalle.

Entonces, ¿vale la pena Fitbit Premium?

Tu salud no tiene precio, así que si tener acceso a Fitbit Premium te ayuda a cuidarte mejor, entonces sí, vale la pena. Después de todo, probablemente pague más de $10 al mes por Netflix u otro servicio de transmisión, y ver películas no lo hace más saludable.

Dicho esto, el servicio Premium parece más adecuado para principiantes que para gurús del fitness. Definitivamente recomendamos aprovechar una de las diversas pruebas gratuitas para ayudarlo a decidir si las funciones adicionales valen la pena. Más allá de eso, el valor de una suscripción a Fitbit Premium dependerá de su motivación para un estilo de vida saludable.

Por Jason