Si posee un rastreador de actividad física de Garmin o cualquier otro dispositivo inteligente de Garmin, tendrá acceso a una aplicación de seguimiento de salud impresionante llamada Garmin Conectar.

Garmin Connect es similar a otras aplicaciones populares de seguimiento de la salud e incluso ofrece varias funciones que otras aplicaciones no ofrecen. Aprendamos todo sobre la aplicación Garmin Connect y lo que puede hacer con ella si posee un dispositivo de seguimiento de salud Garmin compatible, como cualquier reloj inteligente Garmin Instinct.

Nota: si compras un dispositivo inteligente de Garmin, debes saber que no estás limitado a usar solo la aplicación Garmin Connect. Los dispositivos Garmin son compatibles con muchas otras aplicaciones de fitness del mercado. Con suerte, este artículo lo ayudará a elegir si usar o no la aplicación de fitness Garmin Connect con su dispositivo.

La página de inicio de Garmin Connect

Cuando inicie la aplicación Garmin Connect por primera vez, se establecerá de forma predeterminada en el Mi día página. Aquí verá todas y cada una de sus estadísticas de salud enumeradas en orden. Dependiendo de las actividades que desee rastrear con su Garmin, hay mucha información para desplazarse.

Verás información y estadísticas como:

  • Estadísticas cardiovasculares como frecuencia cardíaca promedio, frecuencia cardíaca máxima y calorías quemadas
  • Su día de descanso y frecuencia cardíaca alta
  • Conteo diario de pasos
  • Calorías que ha quemado y consumido (si está registrando calorías)
  • Un historial de estadísticas para el día anterior y la semana anterior

Puede tocar cualquier cuadro de estadísticas en esta página para ver más detalles.

Por ejemplo, al seleccionar la página Cardio, se muestran las calorías quemadas del día, el tiempo total de actividad y la frecuencia cardíaca promedio. En la página de gráficos, puede ver los detalles del día para la frecuencia cardíaca, la elevación escalada y más.

Del mismo modo, las páginas de frecuencia cardíaca y pasos le muestran cómo variaron las estadísticas de salud en torno a actividades específicas durante el día.

Si desea ver solo un registro de todas sus actividades, seleccione el menú de la página principal y elija el tipo de actividad para el que desea ver un registro.

O puede seleccionar Todas las actividades para ver un registro de todo, incluyendo la fecha y hora de la actividad y las calorías quemadas.

Verá varias opciones de menú en la parte inferior de la página principal.

  • Desafíos: Únase a un desafío para lograr nuevas insignias
  • Calendario: Vea una visualización de todas sus actividades de entrenamiento en un calendario
  • Noticias: Revise un registro de todas sus actividades físicas pasadas
  • Notificaciones: recuperar notificaciones de aplicaciones

Estos enlaces rápidos son una forma conveniente de acceder a parte de la misma información que puede encontrar tocando los menús.

Estadísticas de salud de Garmin Connect

En el menú principal, verás otra sección llamada Estadísticas de salud. En esta sección se encuentran todas las estadísticas principales que rastrea su dispositivo.

Puede elegir cada uno de estos para profundizar en más detalles sobre sus datos de seguimiento. Seleccione Dormir para ver sus patrones de sueño, incluido el sueño profundo, el sueño ligero, REM y la hora de despertarse, junto con los datos de Pulse Ox.

Seleccione calorías para ver un historial de calorías consumidas, desglosado por calorías quemadas en reposo y calorías quemadas durante sus actividades.

Dos estadísticas de salud únicas que los relojes inteligentes Garmin Instinct calculan y rastrean son Estrés y Batería del cuerpo. Exploraremos cada uno de estos con más detalle en la siguiente sección.

Estrés y estadísticas de salud de la batería corporal

Hay una variedad de datos que Garmin utiliza para calcular estas estadísticas para los gráficos y el historial de la aplicación.

  • Nivel de estrés: si su dispositivo inteligente de Garmin es compatible con la función de estrés, medirá la variabilidad de los latidos de su corazón a lo largo del día. Dado que su sistema nervioso regula el tiempo entre cada latido del corazón, un latido del corazón muy constante y predecible significa que está experimentando menos estrés. Más variabilidad significa más estrés.
  • Batería del cuerpo: Al igual que la estadística de estrés, Body Battery también se calcula utilizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca, pero también incorpora el estrés y sus niveles de actividad para calcular las reservas de energía de su cuerpo en cualquier momento del día. Esto se califica de 1 a 100%. Este cálculo es inquietantemente preciso.

Estas dos estadísticas únicas contribuyen en gran medida a ayudarlo a controlar sus niveles de estrés diarios y garantizar que descanse lo suficiente para lograr lo que desea lograr todos los días.

Funciones de entrenamiento de Garmin Connect

Bajo la Capacitación del menú, encontrará varias funciones que lo ayudarán a llevar sus ejercicios y entrenamiento al siguiente nivel.

Grifo entrenamientos para buscar en la biblioteca varios entrenamientos. Puede filtrar por grupos musculares, tipo de actividad, objetivos y más. Toque el ejercicio para ver la serie de actividades de entrenamiento y toque cada actividad para ver los pasos del entrenamiento.

solo toca próximo para caminar a través del entrenamiento. También puede crear entrenamientos personalizados.

Grifo Planes de Entrenamiento en el menú Entrenamientos para ver planes de entrenamiento centrados en correr o andar en bicicleta.

Cada plan lo ayudará a entrenar para un objetivo específico, como correr 5 km o completar un paseo en bicicleta de 100 millas.

Puede guardar los recorridos que realiza o monta para los entrenamientos que ya realiza con frecuencia. Para hacer esto, seleccione Cursos del menú Entrenamiento. En el tipo de curso, simplemente elige el entrenamiento que haces, como ciclismo de ruta o carrera de montaña.

En la página siguiente, tendrá la opción de crear un Automático curso utilizando su ubicación GPS, o un Personalizado uno donde puede dibujar su curso en un mapa.

Guardar sus cursos en la aplicación Garmin Connect le permite mostrar su curso para realizar un seguimiento con su dispositivo Garmin en cualquier momento que esté en nuestro curso y capacitación.

Grifo Estrategias de ritmo de PacePro en el menú Entrenamiento para usar la función de ritmo. Esta función lo ayudará a mantener un ritmo saludable mientras corre (corre o anda en bicicleta) al mostrar su ritmo en comparación con su objetivo de ritmo en su dispositivo Garmin.

Configura tu ritmo seleccionando un recorrido o distancia de carrera, eligiendo el tipo de carrera y luego establece tu meta de tiempo para toda la carrera en el Tiempo objetivo campo. Verás el ritmo calculado en el Ritmo de objetivos campo.

Garmin Connect también tiene un Perspectivas característica (en el menú principal) que utiliza sus estadísticas e historial para personalizar sugerencias y consejos sobre cómo mejorar su salud y estado físico.

Una vez que habilite la función Insights, solo tendrá que darle tiempo a la aplicación para analizar sus estadísticas e historial actuales. Luego, comenzará a ver nuevos consejos y sugerencias en la página Insights.

Otras funciones de Garmin Connect

En el menú principal, también verá algunas otras funciones para elegir.

Conexiones: tendrá la opción de ver si sus amigos en Facebook, Google o en la lista de contactos de su teléfono también están usando Garmin Connect. Puede invitarlos a unirse a usted en su grupo si lo están.

Grupos: Puede buscar grupos públicos de personas interesadas en colaborar con otros en actividades de formación.

Esta es una forma divertida de agregar un aspecto social a sus entrenamientos. Puede ver dónde se encuentra el rendimiento de su actividad en línea con el rendimiento de otras personas en el grupo. Una de las mejores maneras de mantenerse motivado es ver cómo les va a otras personas y tal vez incluso tratar de competir con ellas.

Seguridad y seguimiento: Seleccione esto para acceder a la función LiveTrack. Esta es una excelente manera de informar a familiares o amigos sobre su ubicación exacta mientras hace ejercicio.

Para configurar LiveTrack, solo deberá otorgar permiso a la aplicación para usar su ubicación y luego seleccionar sus contactos para compartir su ubicación de entrenamiento en vivo.

Conexión de dispositivos y aplicaciones

No estás limitado a un solo dispositivo Garmin cuando usas la aplicación Garmin Connect. Puedes elegir Dispositivos Garmin desde el menú principal para agregar cualquier dispositivo Garmin que puedas tener.

También puede obtener datos de seguimiento de actividad y salud de cualquier aplicación de fitness compatible que haya instalado en su teléfono. Puede hacer esto seleccionando Ajustes del menú principal y seleccionando Aplicaciones conectadas.

Si tiene las aplicaciones instaladas en su teléfono, las verá aparecer debajo Aplicaciones disponibles. Seleccione la aplicación y luego seleccione Estar de acuerdo para conectarlo a Garmin Connect.

El menú Configuración le permite configurar cómo Garmin Connect emitirá notificaciones desde su dispositivo Garmin. Por ejemplo, puede habilitar push SMS, correo electrónico o notificaciones de aplicaciones.

Ten en cuenta que en cualquier momento puedes tocar la imagen de tu dispositivo Garmin en la parte superior de la pantalla principal para ver la información del estado del dispositivo.

Esto incluye el estado de los sensores específicos de su dispositivo y la capacidad de ajustar la configuración de su dispositivo Garmin, como alertas de vibración, notificaciones y no molestar.

¿Deberías usar la aplicación Garmin Connect para dispositivos Instinct?

La aplicación Garmin Connect es útil para los relojes deportivos inteligentes Garmin Instinct. Le permite ver sus datos y personalizar la configuración de su reloj. Sin embargo, puede que no sea útil como aplicación de fitness independiente si no tienes un dispositivo Garmin.

Sin embargo, no tiene que renunciar a sus aplicaciones de fitness favoritas si usa Garmin Connect porque se integra con la mayoría de las otras aplicaciones de fitness populares.

Por Jason