Con los asuntos de la vida cotidiana, muchas veces cuando pones la cabeza en la almohada para finalmente descansar un poco, tu cerebro simplemente no sabe cómo desconectarse. Si descubre que le está tomando mucho más tiempo conciliar el sueño y está dando muchas vueltas, podría beneficiarse de la práctica de meditación antes de acostarse.

Si nunca antes ha probado la meditación, el sonido puede ser un poco abrumador o confuso. ¿Te sientas y tratas de no pensar en nada? ¿Quién puede quedarse quieto tanto tiempo? Bueno, estas preocupaciones generalmente provienen de un malentendido de lo que realmente es la meditación.

Pruébelo usted mismo y vea cuán poderoso puede ser para que se relaje antes de acostarse. Probar una aplicación que puede ayudarlo a guiarlo a través de la meditación es una excelente manera de hacerlo. A continuación, enumeramos las mejores aplicaciones para la meditación que puede usar para dormir un poco.

Esta aplicación ha convertido a muchos usuarios en practicantes de meditación diaria, simplemente por su facilidad de uso y una enorme biblioteca de contenido. En esta aplicación, puede elegir meditaciones para cualquier propósito, e incluso hay una sección dedicada para dormir.

Además de eso, encontrarás música para escuchar si eso es lo tuyo. También hay historias de meditación del sueño, si encuentra que la visualización le ayuda a relajarse. Con la versión gratuita de la aplicación, hay varias selecciones de audio disponibles, sin embargo, tendrá acceso a toda la aplicación por $ 69.99 al año. Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica, ya que algunos le brindan acceso a la aplicación de forma gratuita como uno de los beneficios de tener su seguro.

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Otra aplicación de meditación muy popular es Headspace, fundada por un monje budista con 10 años de experiencia en meditación. La aplicación tiene una sección dedicada al sueño, con audio de meditación para cualquier propósito, ya sea que desee una meditación guiada, paisajes sonoros o ayuda para relajarse.

Además del sueño, puedes aprender sobre la meditación a través de la aplicación con los cursos de meditación de Headspace. Estos lo guían a través de todos los aspectos importantes de la meditación y cómo realizarlos para que pueda practicarlo por su cuenta. Además de las ofertas gratuitas en la aplicación, puede tener acceso a todo por $ 69,99 al año o $ 12,99 al mes.

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Breethe es una gran aplicación para usar antes de acostarse. Tiene toneladas de audio de meditación para cualquier cosa con la que estés lidiando. Además de la meditación, la aplicación también tiene audio que te enseña mejor hábitos de sueño, proporciona hipnoterapia y puede ayudarlo a aprender a meditar por su cuenta.

También hay una sección de autoterapia que le permite informar a la aplicación sobre ciertos factores estresantes que podría estar enfrentando y le proporcionará sesiones de meditación que pueden ayudarlo. En general, la aplicación es muy relajante con imágenes tranquilas y mucho audio disponible para usuarios gratuitos. Para tener acceso a todo, la aplicación cuesta $ 12,99 al mes.

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Si está buscando opciones personalizables con su aplicación de meditación, Insight Timer es una excelente opción. Una vez que se registre, puede elegir entre muchos factores estresantes diferentes que podrían afectarlo. También puede desactivar ciertos tipos de enseñanzas que no le interesan mucho, por lo que puede tener una gran experiencia, ya sea que desee algo más científico o religioso.

Otra gran parte de Insight Timer es que puedes encontrar toneladas de meditación en vivo, yoga y otras sesiones similares de profesores expertos. Algunos de estos tienen lugar cuando es posible que se vaya a dormir, por lo que puede unirse justo antes de acostarse. También hay decenas de miles de ofertas de audio gratuitas, por lo que no se quedará sin contenido pronto.

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Esta aplicación tiene muchas herramientas disponibles para ayudarlo a relajarse, eliminar el estrés y conciliar el sueño. Dependiendo de los objetivos que elija cuando se registre, la aplicación creará un plan para usted cada día con meditaciones de respiración, artículos y cursos para ayudarlo a manejar las emociones.

También puede crear sus propios paisajes sonoros relajantes, encontrar historias para dormir y realizar prácticas de respiración para relajarse rápidamente y descansar para dormir. Puede obtener una prueba gratuita de la aplicación o pagar mensualmente a $ 19.99.

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Esta aplicación proporciona toneladas de contenido relacionado con el sueño, con su propia sección dedicada. Puede encontrar cuentos para dormir, sonidos o sesiones de meditación que le ayudarán a quedarse dormido. El aspecto de la aplicación es muy relajante en sí mismo, fácil de usar y para encontrar exactamente el tipo de meditación que desea.

También hay secciones para todas las sesiones de meditación, así como una sección de sonido donde puede elegir entre muchos sonidos ambientales diferentes. La aplicación es de uso gratuito durante 3 días, luego puede pagar $ 17,99 mensuales para acceder a toda la aplicación.

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La gran parte de la aplicación Aura es que hay tantos tipos diferentes de meditaciones para elegir, sin importar lo que quieras obtener de la práctica. Para dormir, puede encontrar paisajes sonoros, ASMR, meditación de sueño profundo, historias, escaneos corporales e incluso algo de yoga.

Incluso puede encontrar entrenadores en esta aplicación que brinden contenido especializado, que incluye entrenamiento de vida, terapia cognitiva conductual, respiración y más. Por lo tanto, no importa cuáles sean sus objetivos, Aura es una excelente opción para aliviar el estrés antes de acostarse. Puede acceder a algunos contenidos de forma gratuita o puede pagar $ 59,99 al año por toda la aplicación.

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Si tiene algunos factores estresantes específicos en su vida que le impiden descansar bien por la noche, MyLife puede ayudarlo a trabajar en ellos para que al final del día su mente esté tranquila. También brindan muchas meditaciones para dormir para ayudarlo a conciliar el sueño.

Una parte única de esta aplicación son los controles diarios, donde puede decirle a la aplicación cómo se sienten su cuerpo y mente, así como identificar las emociones específicas a las que desea dirigirse. La aplicación le proporcionará contenido que puede ayudarlo. Hay toneladas de ofertas gratuitas disponibles. Sin embargo, si desea acceder a todo lo que la aplicación tiene para ofrecer, puede pagar $ 9,99 al mes o $ 58,99 al año.

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Si te gustan los paisajes sonoros y la música para dormir, Relax Melodies es lo mejor que existe. Con toneladas de sonidos disponibles, puede crear sus propias mezclas para obtener el ambiente perfecto. También hay una sección para dormir, con historias, meditaciones, ejercicios de respiración, así como ejercicios calmantes para la hora de dormir que ellos llaman SleepMoves para ayudarte a conciliar el sueño más rápido.

Relax Melodies es una aplicación única entre las demás de su tipo y tiene toneladas de contenido gratuito. Pero puedes pagar $ 59,99 al año para tener acceso a todo.

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La aplicación Ten Percent Happier se basa en el libro más vendido del mismo nombre, escrito por el presentador de ABC News, Dan Harris. Después de su ataque de pánico en el aire, decidió descubrir cómo lidiar mejor con su ansiedad, lo que lo llevó a la meditación.

La aplicación está diseñada para ayudarte a navegar por emociones difíciles, con cursos, podcasts y meditaciones. También hay un apartado específico para dormir, con sesiones de meditación de expertos que te ayudarán a conciliar el sueño de forma rápida y sencilla. Gran parte de la aplicación es gratuita o puede comprar una suscripción anual de 99,99 dólares.

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Las mejores aplicaciones de meditación para dormir

Al utilizar cualquiera de las aplicaciones enumeradas anteriormente, finalmente debería poder ponerse en el estado mental correcto para la hora de dormir. Con infinitas opciones no solo para la meditación, sino también para otras herramientas para eliminar el estrés, estará bien encaminado hacia la relajación y el sueño profundo.

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